admin การที่เรารู้ว่าควรกินอะไรมันยังไม่เพียงพอ เราต้องเริ่มตัดอาหารที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นด้วย โดยเฉพาะอาหารที่ทำให้ผู้หญิงสะสมไขมันที่ช่วงล่าง เช่น ต้นขา น่อง และก้น เป็นต้นวันนี้เรามี 8 อาหารทำให้เกิดไขมันสะสม มาฝากทุกคนให้เลือกตัดออกไปกัน
- น้ำหวาน
เมื่อเรากินเมนูน้ำหวานหรือที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเข้าไป มันจะไปกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลและฮอร์โมนอินซูลินสูงขึ้น ทำให้ร่างกายเราสะสมไขมันเพิ่มขึ้นกว่าปกติ เริ่มแรกเราแนะนำ ให้เลี่ยงอาหารเมนูน้ำหวานทุกชนิดที่มีน้ำตาลสูงๆไปก่อนเลย
- เครื่องดื่ม 0 แคลอรี่
น้ำอัดลม 0 แคลอรี่ หรือเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ ถึงแม้ว่าจะไม่มีแคลอรี่ก็จริง แต่สารให้ความหวานที่ใส่เข้าไป จะกระตุ้นให้สมองเกิดความอยากกินอะไรที่หวานๆอยู่ดี นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้เกิดอาการตบะแตกหรือหลุดไปกินอะไรที่ไม่ควรกิน
รูปภาพจาก : แหมทำเป็นฟิต
- แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์มีส่วนทำให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานช้าลง เพราะมันจะเข้าไปกดการทำงานของสมองส่วนกลาง การดื่มแอลกอฮอล์และกินอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง จะทำให้ร่างกายเราสะสมไขมันเพิ่มมากขึ้นเท่าตัว
- คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
ถ้าอยากลดไขมันสะสมเราต้องลดปริมาณคาร์บเชิงเดี่ยวให้ได้มากที่สุด เพราะคาร์บเชิงเดี่ยวก็เหมือนน้ำตาลเลยที่จะเข้าไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินมากขึ้น และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้เกิดการสะสมไขมันได้ง่าย
- อาหารทอด
อาหารทอดจะผ่านกระบวนการทอดในอุณหภูมิที่สูง ทำให้ใช้น้ำมันหลายต่อหลายครั้ง ซึ่งน้ำมันที่สะสมเป็นตัวการมี่ก่อให้เกิดไขมันสะสมได้ง่ายที่สุด หากหลีกเลี่ยงอาหารทอดน้ำมันเยอะได้มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพของเรา
6.ขนมเบเกอรี่
เบเกอรี่ต่างๆประกอบไปด้วยแป้งขัดขาว และน้ำตาล ซึ่งเป็นตัวการทำให้เราอ้วน ซึ่งนอกจากจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงแล้ว ขนมพวกนี้ยังทำให้อ้วนง่ายอีกต่างหาก เพราะเมื่อร่างกายของเราได้รับน้ำตาลมากเกินไป จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม ทำให้ไขมันดันเราให้อ้วนขึ้น
7.ซีเรียล
ซีเรียลเป็นอาหารเช้าที่คนนิยมทาน เพราะสะดวก และหวาน ทำให้มีรสชาติอร่อย แต่เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยความหวานของน้ำตาล ทำให้อ้วนง่ายมาก และก็ไม่ค่อยมีประโยชน์ เราควรเลือกทานผลไม้ หรือบางทีอาจจะเป็นจำพวก ข้าวโอ๊ตแทน ก็จะเป็นตัวช่วยได้ผลดีมากขึ้น
8.ผลไม้น้ำตาลสูง
การเลือกกินผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรเลือกกินผลไม้ที่ให้น้ำตาลน้อยหรือน้ำตาลต่ำมากกว่า ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เนื่องจากจะทำให้เราได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป จนสะสมเป็นไขมันได้ง่ายขึ้น
อาหารทั้งหมดที่นำมาแนะนำ หากเรากินเข้าไปในปริมาณที่เกินความจำเป็น เสี่ยงให้เกิดไขมันสะสมได้ง่ายและเยอะมากขึ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง 8 อาหารทำให้เกิดไขมันสะสม เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ
