admin 5 เทคนิคทำสิ่งนี้ให้มากขึ้น ก็มีหุ่นสวยได้ง่าย ๆ ฉบับมือใหม่หัดเริ่ม
การมีหุ่นที่สวย หรือมีร่างกายที่ฟิต แข็งแรง ที่มาพร้อมสุขภาพดีนั้น นับว่าเป็นสิ่งที่ใครหลาย ๆ คนปรารถนา แต่มักจะถูกปิดกั้น หรือตัดความพยายามไปเพียงเพราะ กลัวความยุ่งยาก กลัวที่จะเหนื่อย หรือขี้เกียจที่จะเริ่มต้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ตัดถอนความฝันอันไกลนี้ได้อย่างง่าย ๆ แต่ปัญหาทั้งหมดนี้จะหมดไป เพราะบทความนี้ได้รวบรวม 5 เทคนิคทำสิ่งนี้ให้มากขึ้น ก็มีหุ่นสวยได้ง่าย ๆ ฉบับมือใหม่หัดเริ่ม ไม่ยุ่งยาก ไม่ต้องมาคำนวณเวทน้ำหนักให้สับสน ซึ่ง 5 เทคนิคที่ว่าจะมะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย
ทานของเผ็ดให้มากขึ้น
ถือว่าเป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่ไม่ต้องลุกมาเปลี่ยนตัวเอให้ยุ่งยาก เพียงเริ่มจากการทานอาหารที่มีรสเผ็ดขึ้นมาเล็กน้อย เนื่องจากสารอาหารในพริกอย่าง แคปไซซิน ที่เป็นสารให้ความเผ็ด สามารถช่วยละลายเนื้อเยื่อในไขมันได้ แถมยังมีส่วยช่วยให้ระบบการเผาผลาญของเราดีขึ้นได้อีกด้วย
ดื่มน้ำให้มากขึ้น
น้ำเปล่า คือเครื่องดื่มสุดวิเศษ ที่มีคุณสมบัตินานาชนิด ที่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผิวพรรณของเราชุ่มฉ่ำ สวยงาม หรือช่วยแก้กระหาย รวมไปถึงการขับสารพิษตกค้างในร่างกายได้ แต่การดื่มน้ำเปล่า ยังช่วยลดความอยากอาหารของเราได้อีกด้วย ถ้าหากเรารู้สึกหิวระหว่างมื้อ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าแทน จะช่วยควบคุมการทานอาหารจุกจิกได้มากขึ้นนั่นเอง
ลดละของทอดให้มากขึ้น
นับว่าเป็นการเริ่มต้นหุ่นสวย หุ่นฟิตที่ขาดไม่ได้สำหรับมือใหม่ทั้งหลาย เพียงการลดละของมัน ของทอดให้มากขึ้น ก็สามารถช่วยให้ร่างกายของเราไม่มีไขมันสะสมเพิ่มเติมได้ โดยแนะนำให้หันมาทานของต้ม หรือนึ่งแทน และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าก่อนทานอาหารทุก ๆ มื้ออีกด้วย (จะได้อิ่มไวขึ้น ทานได้น้อยลง)
หลีกเลี่ยงแป้ง/น้ำตาลให้มากขึ้น
เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการสร้างหุ่นฟิต ด้วยการหลีกเลี่ยงการทานน้ำตาล และแป้งให้ได้มากขึ้นในแต่ละวัน โดยไม่จำเป็นต้องงดละเลิกแต่อย่างใด เพียงทานให้น้อยลงกว่าปกติ เพื่อที่จะไม่เพิ่มพลังงานส่วนเกินในร่างกายนั่นเอง
เบิร์นไขมัน/พลังงานให้มากขึ้น
เป็นเทคนิคสุดท้าย ที่หากอยากมีหุ่นฟิต สุขภาพแข็งแรง จะต้องปฏิบัติให้ได้อย่างเป็นประจำ โดยการหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้นนั่นเอง ซึ่งเราอาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ เสียก่อน ที่อย่างน้อยเราก็ยังมีการเบิร์นพลังงานส่วนเกิน หรือไขมันที่สะสมในร่างกายออกไปบ้าง และเมื่อทำอย่างเป็นประจำแล้ว ร่างกายของเราก็จะชิน และสนุกไปกับการเห็นสัดส่วนที่ลดลง ส่งผลให้เราไม่รู้สึกขี้เกียจที่ออกกำลังกายแล้วนั่นเอง
