admin 3 ข้อห้ามเมื่ออยู่ในโหมดไดเอตที่คุณอาจไม่รู้มากก่อน
ใน การลดน้ำหนัก หรือการไดเอต ที่มาพร้อม การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง นั้น ต่างก็มีวิธี และขั้นตอนการดูแลที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ แต่เพื่อน ๆ เชื่อไหมว่า ขั้นตอนทั้งหมดที่กล่าวมานั้น อาจจะยังไม่เพียงพอ สำหรับผู้ที่ต้องการไดเอต หรือลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพราะแท้จริงแล้ว การควบคุมน้ำหนักให้คงที่ และเหมาะสมกับสัดส่วนของร่างกายเรานั้น ยังมีข้อห้าม หรือข้อควรระวัง ที่หลาย ๆ คนอาจจะมองข้ามไป ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย
- ทานเครื่องดื่มมึนเมา (แอลกอฮอล์)
เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ คงทราบถึงการเลือกทานอาหารที่ถูกต้อง และเหมาะสมกันมาพอสมควรแล้ว แต่หลาย ๆ คนที่กำลังอยู่ในโหมดไดเอตบางท่าน อาจจะละเลยในเรื่องของการออกไปสังสรรค์ และยังคงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กันอยู่บ้าง ถึงแม้ว่าเราจะไม่ทานกับแกล้ม แต่เชื่อเถอะว่าเจ้าตัวเครื่องดื่มมึนเมานี้ จะส่งผลโดยตรงทำให้ผู้ดื่มนั้นมีภาวะอ้วนลงพุง รวมถึงโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
- ทานอาหารน้อยกว่าปกติ (อดอาหาร)
นับว่าเป็นอีกหนึ่งข้อต้องห้ามสำหรับผู้ที่อยู่ในโหมดการลดน้ำหนัก หรือไดเอต จากความเชื่อที่ว่า หากทานอาหารน้อยลง จะทำให้เรามีน้ำหนักตัวที่ลดลงได้ง่ายขึ้น ซึ่งก็มีส่วนที่เป็นจริงอยุ่บ้าง แต่หากมองในมุมของลุ่มเทรนเนอร์สายควบคุมน้ำหนัก ดูแลรูปร่างแล้ว การอดอาหารอาจมีผลเสียมากกว่าผลดี เพราะหากร่างกายของเราได้รับพลังงานที่ไม่เพียงพอต่อวัน จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญนั้นทำงานได้แย่ลง และมีส่วนทำให้เราเข้าสู่ภาวะโยโย่เอฟเฟค หรือเมื่อทานอาหารตามปกติแล้วน้ำหนักจะดีดขึ้นได้ไวกว่าคนทั่วไป ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรากลับมาอ้วนและลดได้ยากขึ้นนั่นเอง
- ทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว
ในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และลดสัดส่วนให้เข้ารูป มีความสวยงามนั้น เราไม่ควรที่จะออกกำลังแบบคาร์ดิดอเพียงอย่างเดียว เพราะถึงแม้ว่าการทำคาร์ดิโอจะช่วยให้น้ำหนักของเราลดได้จริง แต่ก็ม่ได้ช่วยให้สัดส่วนหรือรูปร่างของเรานั้นเข้ารู) มีส่วนโค้งเว้า หรือสวยงามตามที่ใจต้องการ ดังนั้นหากเราต้องการไดเอต เพื่อหวังจะมีรูปร่างที่สวยงาม ก็ควรทำคาร์ดโอสลับไปกับการเวทเทรนนิ่งด้วย โดยจัดตารางการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ระบบของร่างกายเผาผลาญได้ดี น้ำหนักลดได้ไว และมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนั่นเอง
