admin แนวคิดผิด ๆ ในการลดน้ำหนักที่แถมมาด้วยการเสียสุขภาพ
ต้องบอกเลยว่า เทรนการลดน้ำหนัก หรือการดูแลสุขภาพนั้น เป็นกระแส และมาแรงเป็นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ซึ่งด้วยกระแสที่มาแรงเช่นนี้ ส่งผลให้เกิดความเชื่อ หรือ แนวคิดผิด ๆ ในการลดน้ำหนักที่แถมมาด้วยการเสียสุขภาพ มากมาย ที่ไม่เพียงแต่จะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างถาวร แต่ยังแถมมาด้วย สุขภาพที่เสีย ไปอีกต่างหาก ดังนั้นเรามาทำความเข้าใจให้ถูกต้อง กับ 4 แนวคิดผิด ๆ ในการลดน้ำหนัก ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกันดีกว่า ว่ามีอะไรบ้าง
- กินข้าวน้อยช่วยลดน้ำหนัก
นับว่าเป็นแนวคิดที่มีอยู่มาอย่างช้านาน กับความคิดที่ว่า กินข้าวน้อย ๆ ลดมื้ออาหาร แล้วจะช่วยทำให้น้ำหนักลด และไม่ทำให้อ้วน ซึ่งต้องบอกเลยว่า จริง แต่จะส่งผลเสียถึงสุขภาพในระยะยาวได้ เพราะการทานอาหารในปริมาณที่น้อยเกินไป จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และส่งผลให้เกิดภาวะเครียด จนท้ายที่สุดก็จะกลับมาหิวโหยอย่างรุนแรง จนเกิดถาวะโยโย่เอฟเฟคได้นั่นเอง
- กินตอนดึกอ้วนง่ายลดยาก
สำหรับการทานอาหารตอนดึก ที่ถึงแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ควรทำ เพราะเป็นช่วงเวลาที่ควรนอนนั้น แต่หากมองในความเป็นจริง ไม่ว่าจะทานอาหารในช่วงเวลาใด พลังงานแคลอรี่ที่ได้รับก็จะเท่ากันเสมอ ซึ่งหากเราเป็นคนออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่แล้ว ไม่ว่าจะทานดึก หรือทานเช้า / ทานหลัง 6 โมงเย็นก็ไม่ได้ทำให้อ้วนแต่อย่างใดนั่นเอง
- กินอาหารคลีนไม่อ้วน
สำหรับแนวคิดที่ว่าทานแต่อาหารคลียจะไม่ทำให้อ้วนนั้น ก็ไม่ได้เป็นความจริงเสมอไป เพราะจากข้อมูลที่ศึกษามา ไม่ว่าจะทานอาหารประเภทใด ในตัวอาหารนั้น ๆ จะมีค่าพลังงานแคลอรี่พ่วงมาด้วยเสมอ และอาหารคลีนก็เช่นกัน โดยหากเราทานอาหารคลีนในปริมาณมาก และมีค่าพลังงานเยอะมากกว่าที่เราเบิร์นออกไป ก็สามารถทำให้อ้วนได้ทั้งสิ้น
- กินคีโตช่วยทำให้ผอม
การกินคีโต หรือการปรับรูปแบบการทานอาหารที่เน้นสารอาหารจำพวก ไขมันดี เป็นหลัก รองมาก็คือโปรตีน และกินคาร์โบฮเดรตต่ำมาก ๆ ซึ่งเป็นหนึ่งในแนวทางการลดน้ำหนักยอดฮิตในปัจจุบัน ที่ต้องบอกเลยว่า หากเราเน้นทาคีโตอย่างเดียว และทานอย่างต่อเนื่องนั้น อาจจะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็วในช่วงแรก ๆ แต่จะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว เพราะร่างการขาดสารอาหารอย่าง คาร์โบฯ ที่นับว่าสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งอาจส่งให้ร่างกายอ่อนเพลีย สมองเบอล ผมร่วง และเหนื่อยง่ายได้นั่นเอง ดังนั้นเราควรทานแต่พอดี และเน้นการออกกำลังกายเป็นหลัก เพื่อหุ่นที่สวย และสุขภาพที่ดีนั่นเอง
