admin แชร์เคล็ดลับเอวบางโชว์ร่อง 11 ภายใน 2 เดือน การมี หุ่นที่ดี หรือมีรูปร่างที่ผอมแบบได้สัดส่วนนั้น นับว่าเป็นปณิฐานของสาว ๆ หลาย ๆ คน โดยเฉพาะการสร้างร่อง 11 ที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่สาว ๆ สายเฮลตี้ ที่นอกจากจะต้องมีเอวที่ผอมเพียวบางแล้ว
การมีร่อง 11 จะช่วยให้สาว ๆ แลดูเซ็กซี่ และแสดงได้ถึงความแข็งแรง ความฟิตของกล้ามเนื้อ ไม่ได้แลดูผอมบางและอ่อนแอแต่อย่างใด ซึ่งการที่เราจะสร้างร่อง 11 หรือมีเอวบางได้สัดส่วน ภายใน 2 เดือนนั้น นับว่าเป็นเรื่องที่ท้าทายเป็นอย่างมาก เราจึงจำเป็นที่จะต้องรู้เคล็ดลับในการปฏิบัติตนในแต่ล่ะวัน ดังต่อไปนี้
- เคล็ดลับที่ 1
สำหรับเคล็ดลับแรกที่สาว ๆ จำเป็นต้องท่องให้ได้ขึ้นใจเลยคือ วินัย !! วินัย จะเป็นตัวกำหนดผลลัพธ์ว่าเราจะสามารถลดหน้าท้อง ทำให้เอวบาง และสร้างร่อง 11 ได้หรือไม่ โดยภายในระยะเวลา 2 เดือนนี้ ให้สาว ๆ จัดตารางการออกกำลังกายภายใน 1 อาทิตย์ ให้แบ่งวันออกกำลังกาย 5-6 วัน (ถือว่าเยอะมาก เพราะเราจะเร่งสร้างรอง 11 ในระยะเวลาสั้น ๆ) โดยมีวันพักได้อาทิตย์ล่ะ 1-2 เท่านั้น
- เคล็ดลับที่ 2
ซึ่งนับว่าสำคัญมาก ๆ ไม่แพ้กับเคล็ดลับแรก คือการควบคุมอาหาร !! สำหรับการควบคุมอาหารแนะนำให้สาว ๆ แบ่งมื้ออาหารออกเป็น 4 มื้อด้วยกัน โดยมีมื้อหลักเพียง 3 มื้อ และมื้ออาหารว่าง 1 มื้อ เริ่มจากมื้อเช้า เน้นการทานอาหารจำพวกนมโปรตีน หรือขนมปังคลีน โอลวีทต่าง ๆ / มื้อกลางวัน เน้นทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่เท่า ๆ กัน / มื้อเย็น เน้นทานเนื้อสัตว์ หรือโปรตีนควบคู่กับการทานผัก ในอัตราส่วนที่เท่ากัน และสำหรับมื้ออาหารว่างให้ทานอาหารจำพวก ผักไม้ โยเกิร์ต เป็นต้น
- เคล็ดลับที่ 3
การเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม โดยเราจะเน้นการออกกำลังกายโดยใช้ท่า บอดี้เวท ที่สามารถฝึกทำตามได้จากคลิปในยูทูป ซึ่งอาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินออก 20-30 นาที
จากนั้นก็ออกกำลังกายแบบ บอดี้เวท รวมกันให้ครบ 1 ชั่วโมง ทำแบบนี้ตามตารางที่ตั้งไว้ พร้อมการควบคุมอาหารตลอด 2 เดือน เชื่อว่าสาว ๆ จะได้หุ่นที่ผอมเพียวดั่งใจนึก แถมมีร่อง 11 เพิ่มเข้ามา ที่ช่วยเพิ่มความเซ็กซี่ให้กับรูปร่างของเรา และที่สำคัญคือการมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนั่นเอง
คำแนะนำเพิ่มเติม สำหรับเคล็ดลับในการ แชร์เคล็ดลับเอวบางโชว์ร่อง 11 ภายใน 2 เดือนนี้ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์ แต่ต้องการลดสัดส่วน หรือหากสาว ๆ คนไหนที่เป็นสาวอวบ หรือมีภาวะอ้วน แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เพื่อเผาผผลาญไขมันส่วนเกินออกก่อน แล้วค่อยเริ่มใช้เคล็ดลับนี้ ก็จะมีหุ่นสวยเหมือนฝันได้เช่นกันจ้า
