admin แชร์ประสบการณ์ “ลดน้ำหนัก” สำหรับใครที่อยู่ในช่วงการลดน้ำหนักอยู่นั้น หนึ่งในปัญหาหลักจากประสบการณ์ตรง ที่ทำให้เราไม่สามารถ ลดน้ำหนัก ให้เห็นผลได้อย่างถาวรนั้น ไม่ใช่การออกกำลังกายไม่เพียงพอ หรือทานอาหารมากเกินไป แต่แท้จริงแล้วคือการที่เรากดดันตัวเองมากขึ้นไปต่างหาก ซึ่งจะส่งผลทั้งทางตรง และทางอ้อม ทำให้การ ลดน้ำหนัก ของเรานั้นเห็นผลได้ช้า หรืออาจจะเห็นผลในช่วงแรก ๆ และหลังจากนั้นก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม ด้วยเหตุนี้ เราจึงอยากมาแชร์ประสบการณ์ดี ๆ ที่หากเราเลิกคิดเช่นนี้ จะทำให้การ ลดน้ำหนัก ของเรานั้นง่ายขึ้น สบายขึ้น และเห็นผลได้อย่างถาวร
- – เลิกคิดว่ากินน้อย ไม่ทำให้อ้วน
เป็นหลุมพรางสำหรับคนลดน้ำหนักอย่างแท้จริง เพราะในอาหารบ้างประเภท ที่ถึงแม้ว่าจะมีปริมาณที่น้อย ที่ค่าพลังงานของอาหารนั้น ๆ กลับสูงมากกว่าอาหารปริมาณมากในบางชนิด ดังนั้นเราควรเลิกคิดไปเองว่า อาหารจำนวนน้อย หรือกินให้น้อยจะทำให้น้ำหนักลดลงได้นั่นเอง
- – เลิกคิดจะกินแต่โปรตีนเพียงอย่างเดียว
ถึงแม้ว่าการทานโปรตีน จะช่วยเน้นในเรื่องของการพัฒนากล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ที่ส่งผลให้ระบบเผาผลาญของเราดีขึ้นได้ แต่การทานโปรตีนเพียงอย่างเดียว อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้โดยตรง ดังนั้นเราควรทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ทานให้หลากหลาย แต่เน้นโปรตีนเป็นหลักเท่านั้นเอง
- – เลิกคิดว่ากินอันนี้จะอ้วนไหม
แต่ให้เน้นมาออกกำลังกายเป็นหลักเสียดีกว่า เพราะหากเราเครียด หรือกดดันตัวเองไปกับการถามตัวเองย้ำ ๆ ว่ากินอันนี้จะอ้วนไหม กินอันนี้จะเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ เพราะแท้จริงแล้วอาหาร เป็นเพียงสิ่งที่ให้ค่าพลังงาน ที่หากเรารับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน น้ำหนักของเราก็จะไม่เพิ่มขึ้น และเน้นออกกำลังกาย เพ่อที่จะลดไขมันส่วนเกินดีกว่านั่นเอง
- – เลิกคิดว่าเล่นเวทจะทำให้กล้ามโต
การเล่นเวท หรือเวทเทรนนิ่ง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยทำให้รูปร่างของเรามีสัดส่วนที่เข้าที่ หรือหุ่นที่ฟิต และสวยงามได้ เพียงเราเลือกเล่นเวทให้เหมาะกับกับน้ำหนักตัว และเล่นในปริมาณที่เหมาะสมไม่หนักเกินไป ก็จะช่วยให้เรามีสัดส่วนที่สวยงาม พร้อมร่างกายที่แข็งแรง โดยไม่มีมีกล้ามที่โตเฉกเช่นคนที่เล่นเวทอย่างหนักนั่นเอง
- – เลิกคิดว่าจะเห็นผลทันตา
เป็นแนวคิดสุดท้ายที่เราอยากเตือนเพื่อน ๆ ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักทั้งหลาย ว่าทุกสิ่งจำเป็นต้องใช้เวลา การกดดันตนเองมากเกินไป หรือหักโหมในการออกกำลังกาย เพื่อต้องการเห็นผลลัพธ์ทุนตานั้น ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าเกินไป กล้ามเนื้อบาดเจ็บ อาจจะส่งผลให้เราไม่สามารถทำกิจกรรมการลดน้ำหนักต่อไปได้ และกลับมาอ้วน หรือโยโย่ได้นั่นเอง
