admin สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่ออยู่ในช่วงเป็นประจำเดือน
ประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ นอกจากมันจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าร่างกาย หงุดหงิดง่าย และรับประทานเยอะแล้ว ยังทำให้สาวๆ หลายคนเกิดความไม่มั่นใจไม่ว่าจะเป็นด้วยขนาดตัวและขนาดหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น บางคนที่มีฮอร์โมนมากก็จะมีปัญหาเรื่องสิวด้วย ในช่วงเวลาดังกล่าวจึงกลายเป็นช่วงเวลาอ่อนไหวที่ทำอะไรก็ต้องระมัดระวัง ในวันนี้เราจึงจะมาแนะนำ สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่ออยู่ในช่วงเป็นประจำเดือน ให้สาวๆ ได้ลองทำตามกัน
- หลีกเลี่ยงการสระผม เนื่องจากในช่วงที่เป็นประจำเดือนนั้นร่างกายจะอ่อนแอเป็นพิเศษ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างเช่นการสระผม หรือหากจำเป็นจะต้องสระผมควรรีบทำให้ผมแห้งให้รวดเร็วมากที่สุด
- งดการยกของหนักและการออกกำลังกายหนัก เนื่องจากจะทำให้ร่างกายต้องเสียเลือดเยอะมากขึ้นและยังไปกระตุ้นอาการปวดท้องให้หนักมากขึ้นอีกด้วย
- รักษาความสะอาดจุดซ่อนเร้น ในช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงเวลาที่จุดซ่อนเร้นนั้นบอบบางและอยู่กับเลือดซึ่งหากทิ้งไว้เป็นเวลานานก็จะกลายเป็นแหล่งเกิดของเชื้อโรคและทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมายรวมไปถึงกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นเราจึงควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 4 ชั่วโมงและรักษาความสะอาดอยู่เป็นประจำ
- งดใส่กางเกงรัดและกางเกงสีขาว กางเกงที่รักจนเกินไปนั้นจะทำให้บริเวณจุดซ่อนเร้นเกิดการอับชื้นได้ง่ายและการใส่กางเกงสีขาวในช่วงนี้ก็ถือเป็นเรื่องไม่ควรทำเพราะมีโอกาสสูงที่จะเกิดเลือดประจําเดือนเลอะและทำให้สามารถสังเกตเห็นได้ง่าย
- งดดื่มน้ำเย็น ในช่วงเวลานี้เราควรทำร่างกายให้อบอุ่นหน้าที่สุดและดื่มน้ำอุ่น รวมไปถึงงดการดื่มน้ำเย็น เพราะมันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเย็นลงและมีความเสี่ยงที่จะกลายเป็นไข้ทับระดู
- รับประทานของหวานในปริมาณที่เหมาะสม ระมัดระวังเรื่องการตามใจตนเองให้กินของหวานเท่าที่ตนเองต้องการในช่วงก่อนเป็นประจำเดือนและประจำเดือน ต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายนั้นกำลังอยู่ในช่วงที่ฮอร์โมนปรับเปลี่ยน สามารถรับประทานได้แต่ควรจำกัดปริมาณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
- ทำใจให้สบาย ช่วงเวลาการเป็นประจำเดือนนั้นเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิงที่มีอะไรหลายอย่างจะต้องกังวล และยิ่งหากในช่วงเวลานั้นเป็นช่วงเวลาที่แย่สำหรับเราก็ยิ่งมีความเสี่ยงสูงที่เรานั้นจะเหวี่ยงวีนได้ง่ายมากขึ้น ซึ่งมันอาจจะส่งผลเสียตามมาได้ ดังนั้นเราจึงควรทำใจให้สบายจะลดการเผชิญหน้ากับผู้คนลงได้เช่นเดียวกัน เพื่อป้องกันการเกิดอาการเหวี่ยงวีนจากการเป็นประจำเดือน
