วิธีฝึกสมองให้เลือกกินดี

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลายให้ครบ 5 หมู่ ด้วยสัดส่วนที่ถูกต้อง  ควบคุมอาหาร ไม่ต้องอดอาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ วิธีฝึกสมองให้เลือกกินดี BEAUTY bLOG

เมื่อพูดถึงการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เราต่างทราบดีอยู่แล้วว่าต้องกินอะไร  กินอย่างไร อย่างเช่น เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลายให้ครบ 5 หมู่ ด้วยสัดส่วนที่ถูกต้อง  ควบคุมอาหาร แต่ไม่ต้องอดอาหาร  ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย หรือ การหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกน้ำตาล เกลือ แป้งขัดสี  เนื่องจากข้อมูลความรู้เหล่านี้มีอยู่มากมายในอินเตอร์เน็ต  แต่สิ่งที่สำคัญกว่าความรู้ที่มี คือ การได้ลงมือปฏิบัติตามสิ่งที่เรารู้มาหรือไม่  สิ่งนี้ต่างหากที่มีผลต่อการมีสุขภาพที่ดี และกระบวนการทำงานของสมองก็เป็นกลไกสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเราในการกินอาหารได้ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่จะช่วย วิธีฝึกสมองให้เลือกกินดี มาฝากทุกคนกัน

1.ใช้ภาชนะขนาดเล็กในการกินอาหาร 

คนที่ใช้จานหรือชามขนาดเล็กจะกินอาหารได้น้อยกว่าคนที่ใช้จานชามขนาดใหญ่ เนื่องจากเราจะตักอาหารในปริมาณที่ลดลงให้พอดีกับภาชนะที่ใส่  วิธีนี้เป็นการหลอกสมองว่าเราได้รับอาหารเต็มจานในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายแล้ว ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

2.ใช้จานหรือชามที่มีสีแตกต่างกับอาหาร

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลายให้ครบ 5 หมู่ ด้วยสัดส่วนที่ถูกต้อง  ควบคุมอาหาร ไม่ต้องอดอาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ วิธีฝึกสมองให้เลือกกินดี BEAUTY bLOG

สีของจานชามก็มีส่วนช่วยในการกินอาหารด้วย เพราะความแตกต่างระหว่างสีของอาหารกับสีของจาน ทำให้สมองถูกหลอกให้กินน้อยลงได้ เช่น การกินอาหารที่มีสีสันในจานขาวหรือดำ แต่หากเรากินอาหารในภาชนะที่มีสีใกล้เคียงกันสมองจะเข้าใจว่าเรายังตักอาหารในจานนั้นน้อยไป

3.ไม่ควรกินอาหารหน้าคอมพิวเตอร์ หรือ โทรทัศน์ หรือ เล่นโทรศัพท์มือถือ

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลายให้ครบ 5 หมู่ ด้วยสัดส่วนที่ถูกต้อง  ควบคุมอาหาร ไม่ต้องอดอาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ วิธีฝึกสมองให้เลือกกินดี BEAUTY bLOG

เมื่อเราทำกิจกรรมระหว่างที่กินอาหารไปด้วยนั้น จะทำให้ยิ่งเสียสมาธิมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งกินมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากเราไม่ได้จดจ่ออยู่กับการกินอาหาร ดังนั้นจึงไม่รู้ตัวว่ากินอะไรไปมากเท่าไหร่

4.เก็บอาหารที่ไม่ยังควรกินให้พ้นมือ ให้ห่างไกลสายตา

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลายให้ครบ 5 หมู่ ด้วยสัดส่วนที่ถูกต้อง  ควบคุมอาหาร ไม่ต้องอดอาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ วิธีฝึกสมองให้เลือกกินดี BEAUTY bLOG

การมองเห็นมีผลต่อการกินอาหารของเราอย่างมาก กลายเป็นว่าเห็นแล้วอดที่หยิบมากินไม่ได้ ดังนั้นหากไม่อยากกินจุกจิก กินไปเรื่อย ๆ  ก็ไม่ควรวางอาหาร หรือ ขนมขบเคี้ยว ไว้บนโต๊ะทำงาน หรือบนโต๊ะกลางหน้าจอโทรทัศน์  หรืออีกทางหนึ่งก็คือไม่ซื้ออาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเข้ามาในบ้านเลย

5.ตัดอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ

การตัดอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ จะสามารถหลอกสมองของเราให้คิดว่ารับประทานอาหารได้มากกว่าที่เป็นอยู่ ดังนั้น จึงทำให้เราทานได้น้อยลง

 วิธีฝึกสมองให้เลือกกินดี ที่เรานำมาฝากกัน ลองทำตามดูกันนะรับรองว่าพฤติกรรมการกินจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน และสามารถลดน้ำหนักได้ สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย


Recommended Articles