วิธีทำหน้าท้องให้แบนราบ เพื่อใส่ชุดว่ายน้ำต้อนรับฤดูร้อน -

วิธีทำหน้าท้องให้แบนราบ เพื่อใส่ชุดว่ายน้ำต้อนรับฤดูร้อน

เมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูร้อน สาว ๆ หลายคนคงโหยหาอยากไปเที่ยวทะเล (ยกเว้นคนที่อยู่ติดทะเลอยู่แล้ว ฮ่า) แต่การไปเที่ยวทะเลนั้นจะดีแค่ไหนถ้าสามารถใส่ชุดว่ายน้ำสวย โดยที่ไม่มีพุงยื่น แล้วถ่ายรูปกับทะเลใส ๆ หาดทรายขาว ๆ ลงโซเชียล ให้เพื่อนได้อิจฉากันเล่น ๆ

ฉะนั้นเมื่อมีเป้าหมายแล้ว ก็เริ่มวางแผนทำหน้าท้องให้แบนราบกันตั้งแต่เดียวนี้กันได้เลย เพราะเมื่อถึงเวลาไปเที่ยวทะเลจะได้สามารถใส่ชุดว่ายน้ำได้อย่างมั่นใจ บทความนี้จึงวิธีทำหน้าท้องให้แบนราบ เพื่อใส่ชุดว่ายน้ำต้อนรับฤดูร้อน มาฝากกัน โดยจะเป็นการเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน วิธีทำหน้าท้องให้แบนราบ เพื่อใส่ชุดว่ายน้ำต้อนรับฤดูร้อน

Intermittent Fasting

Intermittent Fasting หรือที่เรียกกันสั้น ๆ ว่า IF เป็นวิธีที่ได้ผลวิธีหนึ่งเลยทีเดียว เป็นการกำหนดเวลาทานอาหารให้เป็นเวลา โดยอาจจะใช้สูตร ทานวันละ 6 ชั่วโมง หรือ 8 ชั่วโมง อย่างเช่นสูตร 6 ชั่วโมง หากทานมือแรก ตอน 8โมงเช้า มือสุดท้ายของวันก็คือ บ่าย 2 หลังจากนั้นก็งดทานอาหาร จนกว่า จะถึง 8 โมงเช้าของอีกวันนั่นเอง อาหารทีควรรับประทานนั้นก็ควรจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ทานเป็นมื้อ ๆ ไป หลีกเลี่ยงการทานขนมจุบจิบ

ทานแบบคีโต

การทานคีโตนั้นก็คือการไม่ทานแป้ง แต่เน้นอาหารที่เป็นไขมันดี วิธีนี้จะช่วยให้น้ำหนักคุณลดได้อย่างรวดเร็ว หากทำควรคู่ไปกับวิธี Intermittent Fasting ก็สามารถส่งผลในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น

เลือกทานถั่วเป็นของว่าแทนขนม

สาว ๆ หลายคนที่ควบคุมอาหาร มักจะมีอาการหิวบ่อย โดยเฉพาะในช่วงบ่าย บางคนพกขนมติดตัวไว้เพื่อทานเป็นของว่าง นั่นจะทำให้คุณไม่สามารถลดหน้าท้องได้ ลองเปลี่ยนขนมต่าง ๆ เป็นถั่วนอกจากจะทำให้อิ่มนาน ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ที่สำคัญทานแล้วไม่อ้วน

ทานอาหารเคี้ยวช้า ๆ

การทานช้า ๆ หรือเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นในปริมาณการทานที่น้อยลง

ทานอาหารตอนไม่หิว

การทานอาหารตอนที่หิวจัด ๆ จะทำให้เราทานอาหารมากขึ้น หรือสั่งของกินเพิ่มขึ้นพอทานไม่หมดก็มักจะมีความรู้สึกเสียดาย จึงทานจนไม่เหลือ ที่สำคัญระหว่างการทานอาหารควรดื่มน้ำเปล่าไปด้วยจะทำให้อิ่มเร็วขึ้น

นี่ก็คือวิธีการทานที่จะช่วยให้คุณพุงยุบมีหน้าท้องที่แบนราบได้ แต่ถ้าอยากให้ได้ผลดียิ่งขึ้นก็ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอย่างน้อยวันละ45 นาที