admin ลดน้ำหนักหลังคลอดอย่างไรให้สวย เมื่อสาว ๆ หลายคนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ และต่างมีครอบครัว และมีบุตร ในช่วงเวลานี้เองที่ว่าที่คุณแม่จะทานเก่งเป็นพิเศษเนื่องจากฮอร์โมนอีกทั้งทานเผื่อลูกน้อยในท้องและผลที่ตามมาคือ “น้ำหนักขึ้น” แบบฉุดไม่อยู่แต่โบราณเขาว่ากันว่าช่วงท้องอยากทานอะไรก็ทานตามใจปากไปเลยห้ามอด ไว้ลดน้ำหนักตอนหลังคลอด นี่แหล่ะค่ะหัวใจหลักของบทความนี้เลย สาว ๆ หลังคลอดหลายคนอยากลดน้ำหนักแต่ลดยาก เหลือเกิน บางคนใช้เวลาเป็นปีน้ำหนักก็ไม่ลง ปกติน้ำหนัก 45 หลังคลอดก็ 50 ก็ยังคงทนอยู่เท่านั้นไม่ลงเสียที (นี่แค่ยกตัวอย่างเท่านั้น) มาพบกับวิธีง่าย ๆ หุ่นสวยปังหลังคลอดกันดีกว่าค่ะ
- ทานผักมากขึ้น !
ช่วงหลังคลอดนั้นสาว ๆ ที่เป็นคุณแม่ลูกอ่อนก็มีความอยากทานอาหารหลากหลายจุกจิกมากขึ้นเนื่องจากคลอดบุตรแล้วหมดเรี่ยว หมดแรง เกิดอาการหิวแน่นอนอาหารที่ทานคงหนีไม่พ้นเมนูมัน ๆ และเมนุมันไก่มันหมู เมนูเหล่านี้สามารถทานได้แต่ควรทานอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ที่เหลือให้ทานผักมากขึ้น ทานผลไม้มากขึ้นเนื่องจากผัก และผลไม้มีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแปรเปลี่ยนไขมันหลังคลอดเป็นพลังงาน ให้ทานลูกเดือยต้ม มันฝรั่งต้ม มันบด ผลไม้รสเปรี้ยว หรือนำไปคั้นน้ำดื่มระหว่างวันก็ดีค่ะ - น้ำขิงช่วยได้ 100 %
น้ำขิงนั้นนอกจากจะมีประโยชน์มากมายแล้วยังช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับสาว ๆ แรกคลอดบุตรอีกด้วยไม่ให้นมบอด ให้น้ำนมไหลออกมาตลอด และน้ำขิงยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของอิ่มสบายท้องช่วยในเรื่องหุ่นกระชับได้สัดส่วน ต้องทานติดต่อกัน 5 เดือนนะคะเห็นผลทันที - ออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ
ใครบอกว่าหลังตลอดแล้วออกกำลังกายไม่ได้ ออกได้ค่ะ แต่ต้องเป็นช่วงหลังคลอด 1 เดือนขึ้นไปนะคะให้แผลในร่างกายได้เริ่มปิดสนิทเสียก่อน และให้ร่างกายได้ฟื้นตัว และสามารถออกกำลังกายได้ แต่ต้องเป็นการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อยเสียก่อนอย่างเช่นการวิ่งเหยาะรอบบ้าน การรดน้ำต้นไม้ กวาดบ้าน ถูบ้าน งานเบา ๆ ให้ร่างกายได้ออกกำลังบ้างนิดหน่อยไม่ควรนอนอย่างเดียวจะทำให้อ้วนลงพุง ยิ่งตอนหลังคลอดยิ่งลงพุงง่าย กีฬาหนัก ๆ อย่างเช่นบอล ตีแบตยังไม่ควรเล่นนะคะ - นวดกดจุด !
การนวดกดจุดร่างกายส่วนเกินก็ถือว่าเป็นการกระชับผิวหนังและส่วนที่เกินออกมาในร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น หน้าท้องย้อยเกินไป ให้ลองเอาน้ำมันออยล์มาทาท้องและลองนวดวนไป วนมาสักประมาณ 10 นาทีต่อวันเป็นประจำวันทุกจนกว่าร่างกายจะกระชับก็ดีนะคะ ในระหว่างนี้ก็ควรควบคุมอาหารด้วยนะ
เพื่อน ๆ ลดน้ำหนักหลังคลอดอย่างไรให้สวย ที่อยากหุ่นปังหลังคลอดง่าย ๆ ก็ลองทำกันดูเลยนะคะ
