admin ร่างกายและสัดส่วน
สิ่งที่จะทำให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข นั่นก็คือ สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่มีการเจ็บป่วย ถือเป็นสิ่งที่ปารถนามากที่สุด ชีวิตจะมีสีสัน และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ถ้าหากเรามีสุขภาพที่ดีและหุ่นที่เฟิร์ม พร้อม ๆ กับการเป็นเจ้าของหุ่นสวย รูปร่างดี ใคร ๆ ต้องเหลียวมอง เพียงแค่เราต้องรู้จัก การดูแลตัวเอง ยิ่งเริ่มก่อนและเริ่มเร็วมันก็จะส่งผลดีกับเรามาก ถ้าหากเราเริ่มช้าผลลัพธ์ก็อาจะช้าตามมา หรือถ้าหาหมันสายไป
ก็อาจจะพลาดต้องไปรักษาตัวตอนที่มันไม่มีโอกาศกลับมาแก้ไขได้แล้วเห็นไหมละคะว่าน่าเสียดายขนาดไหน เราจ้องเริ่มดูแลตัวเอง อย่าให้ถึงวันนั้นที่เราจะมาเสียดายทีหลังที่เราไม่ได้ตั้งใจทำมันให้ดี
สิ่งแรกเลยนะคะก็คือ การดูแลตัวเองจากภายใน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ให้ร่างกายเรามีเลือดสูบฉีด ไปกระตุ้นการทำงานกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกาย มันจะดีมาจากข้างใน แถมยังกระตุ้นการเผาผลาญสร้างหุ่นที่ดี ทำให้ผิวมีเลือดฝาด ผิวเปล่งปลั่งออกมาจากด้านใน เรื่องความอ้วนไม่เข้าใครออกใคร
ร่างกายและสัดส่วน
การใช้ความรู้สึกส่วนตัวเป็นตัววัดว่าใครอ้วนไม่อ้วน จึงไม่สามารถบอกได้อย่างแท้จริง ผู้หญิงบางคนหุ่นกำลังพอดีก็อาจคิดว่าตัวเองอ้วนเกินพิกัด สาวชอบกินบางคนอ้วน ก็อาจยังคิดเข้าข้างตัวเองว่าเป็นแค่คนเจ้าเนื้อ เพราะฉะนั้นจึงมีค่าดัชนีมวลกาย เป็นดัชนีที่ดูความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูง และน้ำหนักตัว มาช่วยบอกว่าเราอยู่ในภาวะไหนกันแน่ ผอมไป ปกติ หรืออ้วนไป
เลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกายการทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณค่าทางโภชนาการสูง เราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วลดการทานแป้ง ไขมัน และน้ำตาล เพราะน้ำตาลเป็นตัวกระตุ้นทำให้ผิวเหี่ยวไวทานผักผลไม้จะสามารถช่วยได้ เพราะมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเลือกทานอาหารประเภทไขมันต่ำ หรือที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญ
ดื่มน้ำผลไม้สด หรือ น้ำเปล่าให้มาก ๆ ออกกำลังกาย เป็นประจำ เพราะนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญ ควบคุมน้ำหนัก ยังได้เรื่องสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย เลือกทานอาหารที่หลากหลายไม่จำเจ เช่นผักก็ควรจะหลากหลายชนิด ผักใบเขียว ผักต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ ผลไม้ต่าง ๆ ทานอย่างหลากทาน เพิ่มการอยากอาหารช่วยให้ร่างกายสดชื่นแค่นี้เพียงแค่เราดูแลตัวเองเราก็มีรูปร่างที่ดี ที่ใคร ๆ ก็ใฝ่ฝันแล้วค่ะ จะได้มีความมั่นใจและสุขภาพดี
