admin รู้ก่อนผอมก่อน อยากหุ่นดีแค่คาร์ดิโอ ต้องบอกเลยว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถือว่าเป็นพื้นฐานของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะรูปแบบการทำคาร์ดิโอนั้น สามารถช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน หรือไขมันส่วนเกินออกไปได้ แต่สำหรับผู้ที่ต้องการมีหุ่นผอม และมาพร้อมสัดส่วนร่างกายที่สวยงาม การทำคาร์ดิโอ นับว่าเป็นเพียงพื้นฐานเริ่มต้นเท่านั้น ซึ่งก่อนที่เราจะไปทราบถึงการสร้างหุ่นที่ดี และมาพร้อมสัดส่วนร่างกายที่สวยงามนั้น เรามาทำความเข้าใจกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก่อนดังต่อไปนี้
คาร์ดิโอ มีอะไรบ้าง
สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่เรียกว่าเป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนักนั้น ก็จะมี การออกกำลังกายประเภทการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิกหรือ T25 กระโดดเชือก หรือการเต้นซุมบ้า ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นกัน ซึ่งวิธีการออกกำลังกายที่กล่าวมานี้ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และปอดทำงานได้ดีมายิ่งขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน หรือไขมันส่วนเกินออกไปได้นั่นเอง ซึ่งหากเราออกกำลังกาแบบคาร์ดิโอเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ต้องการมีสัดส่วนรูปร่างที่สวยงาม เห็นกล้ามเนื้อที่มากขึ้น และมีส่วนโค้งเว้าอย่างเหมาะสมนั้น การทำบอดดี้เวท ช่วยคุณได้
ทำความรู้จัก บอดี้เวท
บอดี้เวท หรือเวทเทรนนิ่ง คือการใช้น้ำหนักของร่างกายมาเป็นส่วนช่วยให้การสร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อม ๆ กับการรีดไขมันส่วนเกินออก โดยที่เน้นการสร้างสัดส่วนของร่างกายให้เข้ารูป มีความสวยงาม แลดูผอมแบบเฮลตี้ อีกทั้งการทำบอดี้เวท หรือเวทเทรนนิ่ง ยังช่วยให้ระบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น 2 เท่า ช่วยให้เราไม่กลับมาอ้วนได้ง่ายเหมือนคนทั่วไปที่ไม่เล่นเวทเทรนนิ่งเลยนั่นเอง
ซึ่งการเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างถูกวิธีนั้น เราควรที่จะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง เทรนเนอร์ ตามฟิตเนสที่ได้มาตรฐาน แต่หากใครที่ต้อการเซฟเงิน และความเป็นส่วนตัว เราก็สามารถเลือกทำเวทเทรนนิ่ง ประเภท บอดี้เวทได้ โดยการเรียนรู้ได้ง่าย ๆ จากคลิปในอินเทอร์เน็ต และเลือกเล่นท่าที่ง่าย ทำได้เองที่บ้าน
นอกจากนี้หากใครที่มีปัญหาในการลดสัดส่วนเฉพาะจุด เช่น หน้าท้อง / ต้นขา หรือแขน ก็สามารถเลือกเล่นท่าบอดี้เวท ที่ช่วยกระชับสัดส่วนในส่วนนั้น ๆ ของเราที่มีปัญหาได้เช่นกัน เพียงเท่านี้การดูแลรู)ร่างของเราก็จะง่ายดายยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องหักโหมที่จะทำคาร์ดิโอ รู้ก่อนผอมก่อน อยากหุ่นดีแค่คาร์ดิโอ ไม่เพียงพอหรอกนะ เพราะทำเพื่อรีดเหงื่อเพียงอย่างเดียวนั่นเอง
