admin ต้องบอกว่าช่วงนี้เทรนด์สุขภาพนั้น ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการเลือกรับประทานอาหาร ดังนั้นเราจึงจะได้เห็นบทความหรือการแนะนำการ รับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ค่อนข้างมากในช่วงนี้ โดยเฉพาะการ รับประทานอาหาร ซึ่งจะสามารถทำได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นการ รับประทานอาหารแบบคีโต การนับแคลอรี่ในแต่ละวัน หรืออย่างที่เราจะมาแนะนำในวันนี้นั่นก็คือการ รับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด เนื่องจากกรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปนั้นจะมีความแตกต่างกันออกไปทำให้อาหารที่เหมาะกับแต่ละกรุ๊ปเลือดนั้นจึงไม่เหมือนกัน หากเราเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องและเหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดก็จะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้ไม่ยาก
- กรุ๊ปเลือด A
เป็นกรุ๊ปเลือดมังสวิรัติเนื่องจากระบบย่อยอาหารนั้นไม่ค่อยจะสามารถย่อยเนื้อสัตว์ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดงและหันมารับประทานเนื้อปลาแทนและใช้การเสริมโปรตีนด้วยการดื่มนมถั่วเหลืองแทนที่จะดื่มนมวัว รับประทานธัญพืชประเภทถั่วให้มากยิ่งขึ้น เต้าหู้จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น เน้นการรับประทานผักที่มีกากใยสูงจะช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีและช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายได้อีกด้วย สามารถรับประทานผลไม้ได้แต่ควรหลีกเลี่ยงมะละกอและส้มเนื่องจากจะทำให้กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคือง - กรุ๊ปเลือด B
สามารถรับประทานเนื้อสัตว์ได้หลากหลาย แต่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือพวกแป้งและถั่วเนื่องจากจะส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร แนะนำให้รับประทานผักใบเขียวซึ่งจะช่วยเพิ่มแมกนีเซียมในร่างกายทำให้อาการภูมิแพ้ลดลงเนื่องจากคนกรุ๊ปเลือดนี้มักจะมีอาการภูมิแพ้อากาศ ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวาน ยกเว้นสับปะรดที่มีเอนไซม์สามารถช่วยให้การย่อยอาหารดียิ่งขึ้น - กรุ๊ปเลือด O
ระบบเผาผลาญจะไม่ค่อยดีดังนั้นจึงค่อนข้างอ้วนง่าย ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง แผนการรับประทานปลาหรืออาหารทะเลแทน ควรหลีกเลี่ยงผักใบขาวอย่างเช่นกะหล่ำปลีและให้รับประทานผักประเภทบล็อคโคลี่หรือคะน้าแทน สามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นจะช่วยปรับสมดุลให้กับกรดในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี ควรหลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากจะเข้าไปเพิ่มตรวจในกระเพาะ - กรุ๊ปเลือด AB
ให้รับประทานอาหารสลับระหว่างกรุ๊ปเลือด A และกรุ๊ปเลือด B เนื้อสัตว์ให้รับประทานแค่พอประมาณและเน้นเนื้อปลา รับประทานถั่วหรือเต้าหู้เพื่อช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย เน้นรับประทานผักสดจะทำให้ได้รับสารอาหารมากยิ่งขึ้น สามารถดื่มชากาแฟได้ในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป ต้องพิจารณาดูว่าการรับประทานแบบไหนจึงจะเหมาะกับเรามากที่สุด
เป็นยังใงบ้างคะเพื่อนๆ รับประทานอาหารแบบคีโต การนับแคลอรี่ในแต่ละวัน หรืออย่างที่เราจะมาแนะนำในวันนี้นั่นก็คือการ รับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ทำได้เพื่อนๆ จะมีสุขภาพที่ดีแน่นอนค่ะ
