admin ท่าออกกำลังกายและโยคะ
การออกกำลังกายด้วย โยคะ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายลดความอ้วนที่มีมานาน และเหมาะมาก ๆ ฮิตมากกับคนที่ไม่มีพื้นที่อำนวยในการออกกำลังกาย เพราะสามารถปฏิบัติได้ในคนปกติทุกเพศทุกวัย ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมาย สามารถฝึกเองในห้องได้ แถมยังมีประโยชน์ทั้งต่อร่างกายและจิตใจ เช่น เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่าย ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน และช่วยทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิมากขึ้น สำหรับสาวๆที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายลดความอ้วนอยู่ ลองมาดูวิธีนี้กันเลยค่ะ
ท่าออกกำลังกายและโยคะ
ท่าสะพาน หรือที่เคยได้ได้ยินกันว่า ท่าสะพานโค้ง นั่นแหละค่ะ เป็นการออกกำลังกาย โยคะเพื่อสุขภาพท่าพื้นฐานที่มันสามารช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางด้านหลังหลังและกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแข็งแรงและยืดหยุ่น เป็นท่าเบสิคเหมาะกับคนที่เริ่มใหม่ ๆ เลยแหละค่ะ ประโยชน์ที่สำคัญอีกอย่างของโยคะท่านี้คือ ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะส่วนหน้าท้อง สะโพก รวมไปถึงต้นขา หากทำเป็นประจำรับรองว่าเวลาใส่กางเกงยีนส์จะทำให้ดูสวยขึ้นแน่นอน
ท่าสามเหลี่ยม เป็นท่าโยคะที่ช่วยยืดกล้ามผ่อนคลาย เนื้อสะโพก ขา และหลังให้แข็งแรง บอกเลยว่าทำช่วงแรก ๆ ตึงสุด ๆ เลยล่ะคะ แถมยังช่วยยกกระชับสะโพก ไม่ให้สะโพกย้วยอีกด้วย ผ่อยคลายสุด ๆเลยละค่ะ แข็งแรงและฝึกกล้ามเนื้อ
ท่านักรบ ยืดเหยียดแขนขาขึ้นไป ถ้าเราทำเป็นประจำช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนต้นขา น่อง ข้อเท้า และหลังแข็งแรง ใครที่มีอาการปวดหลังแนะนะชาวออฟฟิศโดยเฉพาะเลยนะคะ ว่าเหมาะมากที่จะทำท่านี้ การฝึกโยคะท่านักรบนอกจากจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้วยังเป็นการลดความอ้วนอีกด้วยนะ จะช่วยในเรื่องของการลดไขมันในส่วนของต้นขา สะโพก ใครที่มีปัญหาเรื่องขาใหญ่หรือขาเบียดต้องหัดฝึกท่านี้กันด่วนๆ
ท่านั่งเก้าอี้ เรียกเป็นภาษาบ้าน ๆ เลยนะคะ เพราะมันเหมือนท่านั่งเก้าอี้ ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา น่อง ไหล่และหลังแข็งแรง ใครอยากลดแขนแบะสะโพกท่าที่ถูกต้องลองท่านี้เลยค่ะ เพราะช่วยกระชับได้ดีมาก แถมยังช่วยบริหารหลัง และช่วยยึดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วย
เป็นไงกันบ้างคะกับ ท่าโยคะพื้นฐาน เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ ใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกาย ลองศึกษาวิธีนี้ดูนะคะ ไม่ยากอย่างที่คิด อย่าลดความพยายามน้า ตั้งใจค่ะเชื่อว่าเราทุกคนทำได้ถ้าเราพยายามอาจจะช้า
