admin ทริคการลดน้ำหนัก
วันนี้เราจะมาบอก เคล็ดลับในการลดน้ำหนักง่ายๆ นะคะว่าทำยังไงให้น้ำหนักลดได้ เป็นเคล็ดลับเจ๋งๆที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ามันมีทริคเล็กๆน้อยๆยังไง เพราะว่าตอนนี้จะเห็นว่ามีผู้หญิงหลายๆคนเวลาลดน้ำหนักจะชอบอดอาหาร ทานผัก 3 ใบ เลือกทานแต่ธัญพืช ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการทานธัญพืชเป็นจำนวนมากมันทำให้เราอ้วนได้เช่นกันค่ะ เช่น ถั่วแดง ข้าวโอ๊ต ถ้าทานเข้าไปเยอะๆแทนข้าว ก็ทำให้เราอ้วนได้ ดังนั้นเราจะมาบอกทริคในการใช้ชีวิตประจำวันในการเลือกทานอาหารแต่ละอย่างให้ทุกคนได้ทราบกันนะคะ
ทริคแรก เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาให้ดื่มน้ำเยอะๆ หรือดื่มอย่างน้อย 1 แก้ว เพราะการดื่มน้ำในตอนเช้ามันจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น และช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นด้วยค่ะ
ทริคที่ 2 การทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเมื่อตื่นมาแล้วร่างกายของเราต้องใช้พลังงานมากในแต่ละวัน เมื่อทานอิ่มก็จะไม่รู้สึกหิวในมื้อเที่ยง เพราะถ้าหิวเราก็จะหยิบทุกอย่างมาทาน ซึ่งของกินจุกจิกจะทำให้เราอ้วนได้
ทริคที่ 3 การทานโปรตีนให้เยอะขึ้น ทำให้เราอิ่มได้นานขึ้นและไม่หยิบของกินจุกจิกเข้าปาก ซึ่งควรเลือกแหล่งโปรตีนที่เราจะทาน เช่น เนื้อไก่ เนื้อปลา กุ้ง ปู หอยเชลล์ถือว่ามีโปรตีนสูงแต่มีแคลอรี่ต่ำ ส่วนปลาหมึกไม่ค่อยแนะนำนะคะเพราะมีแคลอรี่สูง
ทริคที่ 4 การทานผลไม้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเราได้รับแร่ธาตุ วิตามินที่ครบตามหลัก 5 หมู่ ผลไม้ที่แนะนำให้ทานนะคะคือ แอปเปิ้ล มะละกอ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ผลไม้ที่ไม่แนะนำให้ทานคือผลไม้ที่น้ำตาลสูงค่ะ
ทริคสุดท้ายทริคที่ 5 ทานผักให้เยอะขึ้น สำหรับคนที่ทานผักไม่ได้ ลองหัดทานดูนะคะ นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ ผักที่แนะนำให้ทานคือผักสลัด แต่ไม่ควรทานน้ำสลัดเยอะนะคะ หรือใครที่ชอบทานผักอยู่แล้วให้ทานผักเปล่าๆกับโยเกิร์ตวิธีนี้ดีมากๆเลยค่ะ
จบไปแล้วนะคะสำหรับ ทริคลดน้ำหนักด้วยวิธีง่ายๆ ที่แฝงอยู่ในชีวิตประจำวันของเรา การเลือกทานอาหารถือเป็นสิ่งสำคัญมากทีเดียว สำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก รู้เคล็ดลับกันแล้วก็ไม่ควรอดอาหารนะคะ เพียงแค่ทานในปริมาณที่ลดลง และเลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แค่นี้ก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้วค่ะ ลองเอาทริคนี้ไปทำตามกันดูนะคะ
