admin เชื่อเลยว่าไม่มีสาว ๆ คนไหนอยากขาใหญ่ น่องตันแน่นอนใคร ๆ ก็อยากขาเรียว แต่สาว ๆ ส่วนใหญ่มักจะเจอขานักกล้าม ขาไม่สวย ขาไม่เรียว ขาโก่ง ขาเนื้อเยอะ จะสวมชุดอะไร ๆ ก็ดูขาสั้นสู้ขาเรียวสวยแบบนางแบบไม่ได้เลยมาดู ขาเรียวสวยด้วยวิธีรอบตัว กันดีกว่าค่ะ
แต่รู้หรือไม่คะว่าการที่เราทำงานในทุก ๆ วันรอบตัวก็สามารถทำให้ขาเรียวสวยได้ แต่น้อยคนจะรู้ ถ้าไม่เป็นการเสียเวลามารู้พร้อม ๆ กันเลยค่ะ
- เดินขึ้น – ลงบันได
อย่างที่ทราบกันผิด ๆ ว่าการขึ้นลงบันไดทำให้ขาใหญ่ ไม่จริงเลยนะคะ การที่เราเดินขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อขาเราได้ออกกำลังกายได้สุขภาพที่สมดุลของกล้ามเนื้อขาทำให้ไขมันเปลี่ยนมาเป็นพลังงานแต่ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อมีเพียงแต่จะทำให้ช่วงขาเราดูเรียวสวยงาม เนื้อไม่เยอะ ลองดูนะคะ
- วิ่งเหยาะที่สนาม
สาว ๆ คนไหนที่ชอบวิ่งอยู่แล้วลองมาวิ่งเหยาะวันละ 1 ชั่วโมงให้กล้ามเนื้อขาออกกำลังกายแต่พอเหมาะ การที่วิ่งเหยาะจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนขาของเราทำงาน จากน่องใหญ่ หนาตันจากไขมันก็จะกระชับเข้ารูปมากขึ้นค่ะ ลองมาวิ่งเหยาะกันดูนะคะ - ยืดขาเหยียดขา
ภาพจาก Fit Kab Dao
ในสมัยเด็กเคยสงสัยกันไหมคะว่าทำไม่คุณพ่อกับคุณแม่จับเรายืดขา ก็เพื่อให้ตัวเรายืดไม่เตี้ยนั่นเองค่ะ ไม่เว้นแม้กระทั่งเราอยู่ในวัยที่โตแล้วการยืดขาเหยียดขาถึงจะไม่สูงขึ้นแล้วแต่การทำแบบนี้ยังช่วยให้เรียวขาเราสวยงามเนื่องจากกล้ามเนื้อได้ยืดตัว ทำบ่อย ๆ ทำได้ทุกวันลองทำวันละ 2 ชั่วโมงดูนะคะเห็นผลภายใน 2 เดือนแน่นอนค่ะ - งดอาหารมีมันเยอะ
อย่างที่ทราบกันการที่เรารับประทานอาหารที่มีมันมาก ๆ นอกจากจะเพิ่มไขมันและทำให้อ้วนแล้ว ในส่วนของขาเราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างแน่นอน ขาใหญ่ถามหาแน่ยิ่งเป็นเมนู ข้าวมันไก่เน้นข้าวมัน ๆ ข้าวขาหมูเน้นมันเยอะ ๆ ไก่ย่างมันเยิ้ม อาหารเหล่านี้เป็นที่ถูกปากทุกคนแต่เป็นศัตรูตัวร้ายของขาเราเลยค่ะ งดได้ควรงดนะคะ ให้เปลี่ยนมาทานอาหารเหล่านี้เพียงอาทิตย์ละครั้งก็พอค่ะ และมื้ออื่น ๆ ให้ทานผักผลไม้มากขึ้นให้ร่างกายปรับสมดุล และขาของเราก็จะเล็กลงตามค่ะ น้ำหนักก็เช่นกัน ได้ผลลัพธ์คูณสองเลยทีเดียว
นี่เป็นวิธีง่าย ๆ ที่เพื่อน ๆ เจอปัญหาขาใหญ่สามารถทำได้ ลองปรับเปลี่ยนดูนะคะ ขาเรียวสวยด้วยวิธีรอบตัว หวังว่าคงเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยรับรองขาสวย ๆ ไม่ไปไหนไกลค่ะ
