กินแอปเปิ้ลวันละผล ประโยชน์ แล้วชีวิตจะดีขึ้น

แอปเปิ้ลเขียว ให้พลังงานราว 59 แคลอรี แอปเปิ้ลแดง 1 ให้พลังงานราว 64 แคลอรี กินแอปเปิ้ลวันละผล ประโยชน์  “ราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนัก” ผลไม้ที่ดี Remove term: แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลRemove term: แอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลเขียวRemove term: แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลแดงRemove term: แอปเปิ้ลทำให้อิ่มนานขึ้น แอปเปิ้ลทำให้อิ่มนานขึ้นRemove term: ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ประโยชน์ของแอปเปิ้ลRemove term: แอปเปิ้ลสามารถลดอาการข้ออักเสบ แอปเปิ้ลสามารถลดอาการข้ออักเสบ beauty Blog

กินแอปเปิ้ลวันละผล ประโยชน์

         แอปเปิ้ลคือผลไม้ที่เราเห็นได้ทั่วไป เป็นที่รู้จักกันทั่วโลกว่าเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างราคาถูก หาได้ง่ายและอร่อย แทบจะไม่มีใครในโลกที่ไม่เคยลิ้มรสมันทั้งสดหรือในรูปแบบของน้ำผลไม้ แม้กระทั้งขนมหวานยอดฮิตอย่างพายแอปเปิ้ลก็หนีไม่พ้นกับการนำผลไม้ชนิดนี้มาเป็นส่วนผสม นอกจากขนมหวานแล้ว แอปเปิ้ลยังถูกใช้ปรุงอาหารได้หลายชนิด เช่น สลัด ซอสแอปเปิล แยม พาย หรืออบแห้ง ในไทยใช้ผลแอปเปิ้ลเปรี้ยวมาทำอาหาร เช่น ใส่ในยำ น้ำพริก

          แอปเปิ้ลเขียว 100 กรัม ให้พลังงานราว 59 แคลอรี แอปเปิ้ลแดง 100 กรัม ให้พลังงานราว 64 แคลอรี แอปเปิ้ลทุกชนิดขึ้นชื่อได้ว่าเป็น “ราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนัก” เพราะแคลอรีเพียงน้อยนิดแถมยังอยู่ท้องนานมาก โดยแอปเปิ้ลนั้นมีประโยชน์มากมายดังนี้


แอปเปิ้ลเขียว  ให้พลังงานราว 59 แคลอรี แอปเปิ้ลแดง 1 ให้พลังงานราว 64 แคลอรี กินแอปเปิ้ลวันละผล ประโยชน์  “ราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนัก” ผลไม้ที่ดี Remove term: แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลRemove term: แอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลเขียวRemove term: แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลแดงRemove term: แอปเปิ้ลทำให้อิ่มนานขึ้น แอปเปิ้ลทำให้อิ่มนานขึ้นRemove term: ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ประโยชน์ของแอปเปิ้ลRemove term: แอปเปิ้ลสามารถลดอาการข้ออักเสบ แอปเปิ้ลสามารถลดอาการข้ออักเสบ beauty Blog

  1. ไฟเบอร์ที่บรรจุในแอปเปิ้ลเขียวใช้เวลานานในการดูดซึมทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้นหมาะกับการเป็นอาหารที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอยากอาหารลง แม้แอปเปิ้ลจะมีน้ำตาลแต่ร่างกายก็สามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ภายใน 10 นาที
  2.  เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารที่ชื่อว่า “เพคติน” ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะในทางเดินอาหารมีการทำงานเป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งเป็นการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
  3.  เสริมสร้างภูมิต้าน เพราะวิตามินซีจากแอปเปิ้ลช่วยป้องกันโรคหวัด โรคภูมิแพ้ หรือโรคเลือดออกตามไรฟัน และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคต่างๆ ให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี
  4.  แอปเปิ้ลสามารถลดอาการข้ออักเสบ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยภาวะเลือดเป็นกรดไขข้อรูมาติก โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเกาต์ ช่วยชะลอกระบวนการของข้อกระดูกอักเสบได้
  5.  แอปเปิ้ลมีสารที่ชื่อว่า กรดมาลิก (malic acid) จะช่วยลดคราบที่ติดอยู่บริเวณผิวฟัน ป้องกันการสะสมของคราบแบคทีเรีย จึงช่วยให้ฟันขาวสะอาดและแข็งแรงอีกด้วย ฟันสวยได้แถมสุขภาพดีด้วย


แอปเปิ้ลเขียว  ให้พลังงานราว 59 แคลอรี แอปเปิ้ลแดง 1 ให้พลังงานราว 64 แคลอรี กินแอปเปิ้ลวันละผล ประโยชน์  “ราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนัก” ผลไม้ที่ดี Remove term: แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลRemove term: แอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลเขียวRemove term: แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลแดงRemove term: แอปเปิ้ลทำให้อิ่มนานขึ้น แอปเปิ้ลทำให้อิ่มนานขึ้นRemove term: ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ประโยชน์ของแอปเปิ้ลRemove term: แอปเปิ้ลสามารถลดอาการข้ออักเสบ แอปเปิ้ลสามารถลดอาการข้ออักเสบ beauty Blog

          แต่การรับประทานแอปเปิ้ลยังมีข้อแม้อีกด้วย  กินแอปเปิ้ลวันละผล ประโยชน์  แต่สตรีมีครรภ์หรือผู้ที่ให้นมบุตรรับประทานแอปเปิ้ลได้ แต่ควรเลี่ยงรับประทานแอปเปิ้ลเพื่อหวังผลทางยา เนื่องจากยังไม่ปรากฏข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยในการรับประทานแอปเปิ้ลจำนวนมาก สำหรับรักษาปัญหาสุขภาพ และผู้ที่เกิดอาการแพ้อาหารบางอย่างควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานแอปเปิ้ล เนื่องจากอาจเกิดอาการแพ้ได้ โดยปรึกษาแพทย์ในกรณีที่แพ้แอพปริคอต อัลมอนด์ ลูกพลัม พีช ลูกแพร์ หรือสตรอว์เบอร์รี่


Recommended Articles